Детските дрехи в Каланетиката

Днешната ни тема ще е свързана със съвременната каланетика, какво представлява това и какви детски дрехи трябва да закупуване на децата си. Днес с пълна сила можем да заявим, че сме навлезли в ерата на високите технологии. Това обаче допринася от своя страна за воденето на много по-застоял и неактивен начин на живот не само от нас, но и от нашите деца. Малчуганите от малки се научават да боравят с лаптопи, смартфони, таблети и други джаджи. Така те започват да не искат да излизат навън, като това може да доведе до много сериозни проблеми. В 21 век с пълна сила можем да заявим, че социалната мрежа навън вече не е модерна. Как обаче да се справим с този проблем и какви спортни детски дрехи втора употреба за каланетика да закупуваме на нашите деца.

Ние, родителите сме длъжни да направим нещо и да не позволим технологиите да станат ежедневие за малчуганите ни. Не може едно дете на 3-4 години да седи по цял ден на компютъра и да не излиза навън, само защото така ни е по-лесно на нас. Като за начало трябва да погледнем трезво на проблема и да се изправим очи в очи с него. Започнете да измисляте различни забавни игри и ги практикувайте заедно с вашите деца, за да можете така да предизвикате интереса им и те да не роптаят ден и нощ, защото искат да играят на игрите на смартфона Ви и така нататък. Аз лично съм майка и в един определен момент се сблъсках с този проблем. В началото давах на детето ми да играе по малко, но в един момент започнах да осъзнавам факта, че то става зависимо от технологиите, а е едва на три години. Реших, че ако имам желание (а такова не ми липсваше), то ще успея да се справя с това, като в голяма степен и съвременната каланетика за деца ми помогна. В началото започнах да заинтригуват детето си със забавни игри навън, като аз самата активно се включвах в тях. Днес малчугана ми вече сам не желае да седи на компютър за повече от 10 минути, защото предпочита да се забавлява навън с приятелите си.

Нека обаче да не забравяме, че не само съвременните технологии имат пагубно влияние на децата ни, но и дългото прекарване на чина например. Така, ако те седят криво могат да се получат здравословни проблеми, като например изкривяване на гръбнака и така нататък. Ако гарнираме и това с много време на лаптопа, то картинката може да стане доста „ярка” и „пъстра”, защото така те могат да напълнеят и да имат дори проблеми с наднорменото тегло. Изключително важно е, ако сме се сблъскали с този проблем, да изберем удобни и качествени спортни детски дрехи втора употреба за каланетика. Най-простичко казано тази наука представлява активен начин на живот – игри, много разходки, спортуване и така нататък. Отделете им нужното внимание и бъдете уверени, че така не само, че ще им помогнете в здравословно отношение, но и да имат едно наистина ярко и шарено детство. Важно е от най-ранна възраст да им създадете навици за спортуване и да не се отказвате никога от това. Бъдете уверени, че с правилния двигателен и също така хранителен режим, ще можете наистина да постигнете големи чудеса, но е важно да закупите комфортни спортни детски дрехи втора употреба за спорт.

Бъдете изобретателни и не позволявайте водовъртежа на високите технологии и кутията на Пандора на 21 век с изкушения да погълне изцяло децата Ви. Подсигурете им истинско детство, като затова е много важно не само те да спортуват активно, но и да им закупите наистина удобни. И понеже децата не са много внимателни, а и говорим за дрехи, с които да спортуват Ви препоръчваме да разгледате изключително изгодните предложения на KidsMall на маркови детски спортни дрехи.

Без категория

Каланетика за деца. Превенция на гръбначни изкривявания и борба с наднорменото тегло и затлъстяване при децата

Двадесет и първи век е век на високите технологии и бързите обороти. За жалост на това са подложени както възрастните така и децата. Загрижени за работата си, за ежедневните стресови ситуации в които изпадаме, за борбата за оцеляване в бизнеса не забелязваме, че децата ни имат нужда от повече разходки и движение. Трябва да се погрижим за крехката физика и тънката струна на психиката на децата си. При тях тя лесно се къса и в един момент установяваме,  детето ни е затворено, необщително. Причините за това можем да потърсим в ежедневието на децата ни. Те са почти цял ден на училище. Прекарват дълго време на чина в една и съща поза, затормозява се гръбначния стълб. Като включим и тежките чанти на гърба, всичко това води до гръбначни изкривябания. Когато са в къщи отново сядат учат и засядат пред компютъра. И цикъла от обездвижване на детето ни се затваря. Като добавим и нездравословното хранене /тестени изделия чипсове, газирани напитки/ детето ни е в опастност от наднормено тегло, затластяване и гръбначно изкривяване. Световните статистики сочат, че застрашително се повишава процента на децата с НАДНОРМЕНО ТЕГЛО И ГРЪБНАЧНИ ИЗКРИВЯВАНИЯ.

Отделете време за разходки и спорт  на вашите деца. Така те ще бъдат здрави , весели и щастливи.

Още от ранна детска възраст им създайте навици за спорт и подържане на телесното тегло. Научете ги как да се грижат за тялото си , за да бъде то здраво и стройно.

С подходящ ДВИГАТЕЛЕН И ХРАНИТЕЛЕН режим може да постигнете чудеса.

Без категория

Каланетика за всяка възраст -упражнения за седалищните мускули, ханша и бедрата

Шеста част

  • Първо упражнение

Тези упражнения включват едновременно мускулите на бедрата и седалищните мускули. Движенията трябва да бъдат бавни и изключително прецизни – само така се предизвикват дьлбоки концентрации на седалищните мускули. Само напрягането и отпускането на мускулите може да стегне и подобри формата на седалището и бедрата.

В началото е много трудно да се спазват всички описани изисквания за тези упражнения. Вниманието трябва да се концентрира върху прабилното заемане на изходното положение, положението на таза и точното изпълнение на движението.

Изходно положение свит седеж пред гимнастическа стена. Ако нямате такава зад облегалката на стол. Десният крак се сгъва така, че подбедрицата да е успоредна на стената/стола/ и на около 20 см. Пред тялото. Левият крак се изнася бстрани, като коляното се сгъва под 90 градуса и е на една линия с хълбока /бедрото е успоредно на стената-стола/. Хват на ширина на раменете.

-Левият хълбок се изнася напред, тазът- нагоре/седалищните мускули са стегнати/. Гърбът е изправен, раменете не са напрегнати. Погледът е на пред.

-Левият крак се повдига /първо ходилото, а след това коляното/, коляното се повдига на неповече от 6 см. От пода и се запазва по-ниското му положение спрямо ходилото. Кракът се движи БАВНО назад и напред с амплитуда 1-2 см., БЕЗ ТАЗЪТ И СЕДАЛИЩЕТО ДА СЕ ОТПУСКАТ.

Изпълнява се противоравно.

Броят на повторенията през 1 м. е 5 по 20 или 2 по 50, през 2 м. е 2 по 50 или 100, а през 3 м. 100 с всеки крак.

  • Второ упражнение

Изходно положение колянка пред  гимнастическата стена/стол/. Колената са далеч от стената/стола/. Хват на височина и ширина на раменете. Тялото се изнася назад, ръцете са обтегнати, раменете са заоблени. Седалищните мускули се стягат и тазът се изнася нпред, без хълбоците да се извиват. Погледът напред.

-Повдига се лявото коляно наляво и нагоре, докато се отлепи от пода и ходилото. Ходилото се повдига на около 6 см. Над пода. Запазва се положението на таза и седалището.

-Повдигнатият крак се движи БАВНО назад и напред с амплитуда 1-2см.

-Изпълнява се и противоравно.

Броят на повторенията за 1 м. е 5 по 20 или 2 по 50, за 2 м.-2 по 50 или 100, а за 3м.-100 с всеки крак.

  • Трето упражнение

Изходно положение стоеж пред гимнастическата стена/стол/. Хват с обтегнати ръце на височина на талията, на ширина на раменете. Стягат се седалищните и коремните мускули, а тазът се изнася напред, без хълбоците да се извиват. Гърбът е изправен, погледът е на пред.

-Единият крак се изнася обтегнат встрани и се повдига на около 6 см. Над пода, кракът пружинира нагоре надолу самплитуда 1-2 см.

-Изпълнява се и противоравно.

Броят на повторенията през 1 м.е 2 по 25 или 50,през 2-3м.-50 с всеки крак.

Без категория

Каланетика за всяка възраст – разтягане на коремните мускули

Пета част

Упражнения за разтягане на коремните мускули

Упражненията за разтягане се изпълняват в края на тренировката, защото тогава мускулите са готови за тях- затоплени и по-еластични, а тялото има нужда от разпускане.

Упражненията за разтягане трябва да се изпълняват правилно-мускулите да не са напрегнати, а релаксирани и отпуснати. Да не се правят резки движения. Вниманието да се концентрира вярху мускулите, които ще се разтягат. Дишането да бъде бавно, ритмично и да не се задържа.

Добре е след изпълнение на две, три упражнения да се изпълнява и разтягане.

След натоварване на коремната мускулатура, задължително се изпълняват и упражнения за разтягане.

  • Първо упражнение

Изходно положение колянна опора

-Максимално повдигане и отпускане /сгъване и разгъване/на гърба и задържане 5сек.

-При отпускане на гърба погледът е напред.

-При повдигане на гърба главата се отпуска надолу.

Броят на повторенията е 5-10.

  • Второ упражнение

Изходно положение разкрачен свит тилен лег. Тазът се повдига БАВНО, задържа се 5 сек. и се връща до изходно положение. Брят на повторенията е 5-10.

  • Трето упражнение

Изходно положение лег,  ръцете са свити до гърдите.

-Главата и горната част на тялото БАВНО се повдигат, без коремът да се отделя от пода. Погледът е напред. Задържа се 5 сек.

Заема се изходно положение. Броят на повторенията е 5-10.

Изълнявайте упражненията БАВНО и КОНЦЕНТРИРАНО. Не се ПРЕНАПРЯГАЙТЕ и НАСИЛВАЙТЕ. Дишайте спокойно и равномерно. Вслушайте се в гласа на тялото си.

НЕ забравяйте заниманията с КАЛАНЕТИКА не е състезание, а стремеж за здраво и хармонично тяло.

Диета, Каланетика, Отслабване, Спорт , , ,

Каланетика за всяка възраст-упражнения за коремните мускули

Четвърта част

Продължаваме с още няколко упражнения които укрепват коремната мускулатура. Силните и здрави мускули на корема спомагат за правилна стойка и грациозна походка. Редовното занимание с КАЛАНЕТИКА може да допринесе за това.

  • Пето упражнение

Изходно положение свит тилен лег. Краката се повдигат и се разтварят обтегнати. Ръцете обхващат бедрата от вътрешната страна и лактите се насочват свити встрани.

-Главата и горната част на гърба се повдигат. Ръцете се обтягат напред.

-Изпълнява се пружиниране с горната част на гърба с амплитуда 1-2 см.

Броят на повторенията през 1 месец е 2 по 25 или 50, през 2 месец е 4 по 25 или 2 по 50 или 100, през 3 месец е 100.

  • Шесто упражнение

Изходно положение свит седеж.  Дланите са на коленете и лактите са свити и насочени встрани. Раменете са заоблени, челото е отпуснато на коленете.

-Стягат се седалищните мускули и без гърбът да се изправя, тазът се изнася максимално напред. От това положение ръцете се обтягат, като гърбът се изнася назад. Тазът трябва да е изнесен пред талията, а раменете да са заоблени.

-Като се запази положението на таза, ръцете се повдигат до ушите и бавно се снемат надолу до бедрата, като подът се докосне с пръсти. Ръцете БАВНО се повдигат и снемат 10 пъти, без да се нарушава положението на тялото. Погледът е напред. Дишането е спокойно и ритмично.

-Ръцете се поставят на коленете, без да се нарушава положението на тялото и след кратка почивка се повтаря движението на ръцете още 10 пъти.

–Гърбът се отпуска на пода БАВНО, прешлен по прешлен.

  • Седмо упражнение

Изходно положение свит седеж. Главата е наведена напред, брадичката е към гърдите, челото е на коленете. Раменете са заоблени. Ръцете са зад тила с кръстосани китки, лактите сочат нагоре.

-Седалищните мускули се стягат и гърбът без да се изправя, тазът се изнася максимално напред.

-Гърбът се отпуска назад прешлен по прешлен, като коремните мускули се стягат и се запазва положението на таза до заемане на свит тилен лег.

-Упражнението се изпълнява МНОГО БАВНО.

Изпълнявайте упражненията МНОГО БАВНО и ПРЕЦИЗНО. Не бързайте. Това не е състезание, а тренировка за плосък корем и добре оформена коремна мускулатура. Бъдете постоянни, търпеливи и спокойни. Промяната във вашата фигура ще установите още след няколко тренировки. Походката ви ще бъде по грациозна и стабилна. Ще бъдете по спокойни и балансирани.

ВЪТРЕ В НАС АКО ИМА СПОКОЙСТВИЕ, ТО МОЖЕ ДА БАЛАНСИРА ДИНАМИКАТА ОКОЛО НАС.

Това можете да постигнете чрез редовното практикуване на КАЛАНЕТИКА.

Диета, Каланетика, Отслабване, Спорт , , ,